lunes, 7 de marzo de 2011
domingo, 6 de marzo de 2011
Amar es bueno para la salud
Aunque suene gracioso o extraño, diversos estudios y experimentos han demostrado una estrecha relación entre la salud y el amor. Se ha comprobado que los lazos de amistad, cariño y afecto, refuerzan la salud y la felicidad.
Algunos de los beneficios del amor en la salud son: mejora la atención, la motivación y la memoria. Hay una importante reducción de ansiedad, estrés y depresión. Fortalece el sistema inmune, hace desvanecer las arrugas y baja los niveles de hipertensión.
A continuación enumeramos algunos hallazgos que relacionan la salud y el amor:
• Fortalece el sistema inmunológico. Las reacciones bioquímicas que experimenta el cuerpo de una persona cuando está en fase de enamoramiento ayudan a mejorar el estado de salud y contribuyen a "fortalecer el sistema inmunológico," según expertos. Con amor nuestra calidad de vida es mejor y tendemos a enfermarnos menos, ya que los sentimientos negativos se ven neutralizados por los positivos y nuestro organismo funciona mejor.
• Influye en la rápida recuperación. Se ha visto que las personas enfermas que tienen a alguien que las ame y que esté pendiente de ellas, tienen una recuperación más rápida, que la de enfermos que no tienen el afecto de nadie.
• Mejora la calidad de vida. Somos más proclives a enfermarnos y a deprimirnos cuando tenemos problemas y estamos solos. Sin embargo, el amor nos prolonga la vida. Sentirnos amados hace que los problemas se sientan más livianos con el apoyo de los demás.
• Energía y estrés. Según expertos, el bienestar emocional que se siente al poder dar cariño y ayudar a los demás, hace que las personas sientan más energía y se combate el estrés.
• Sensación de gran bienestar. Desde el punto de vista endocrinológico, el amor trae cambios para bien; se liberan son las beta endorfinas, que se disparan cuando uno está enamorado, y son responsables de la sensación de gran bienestar.
• El amor rejuvenece. “Las hormonas, el sistema nervioso y la piel, forman un triángulo muy estrecho, por eso la segregación de estrógeno en la mujer mejora el cabello, las uñas, el cutis”.
• Menos visitas al doctor. Otro estudio concluye que las parejas que llevan más tiempo juntas realizan menos visitas al doctor. Las relaciones estables se resfrían menos que los solteros, mientras que las parejas de ancianos sufren menos dolor que los ancianos solitarios. Esto se debe a la segregación de hormonas que permiten una mayor resistencia al dolor.
• Hacer el amor, beneficia la salud. Mantener una vida sexualmente activa y de forma segura, influye en nuestro estado físico y emocional y es muy importante para nuestra salud en general. Está comprobado científicamente que las personas que hacen frecuentemente el amor, se enferman menos y son más felices. Entre la lista de beneficios para la salud que se le atribuyen al sexo como actividad terapéutica figuran: sensación de bienestar, mejora la autoestima, hace lucir más joven, es un calmante natural del dolor, mejora las relaciones interpersonales, reduce el ronquido, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la energía, alivia los síntomas de la depresión, la ansiedad y desórdenes psicosomáticos.
Así que ya lo sabe, puesto que el amor ayuda a curar, se recomienda auto medicarse una buena dosis de amor todos los días para vivir sanos y alegres.
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¿Existe la menopausia masculina?
La "menopausia masculina", conocida por muchos como "andropausia", no es tan brusca como la femenina. Se trata de un proceso lento y gradual. El descenso de los niveles de testosterona comienza alrededor de los treinta años y continua hasta el final de la vida. Este hecho, unido a un descenso de la presión sanguínea, puede provocar disfunciones sexuales como dificultades para conseguir y mantener una erección.
A diferencia de las mujeres, no todos los hombres sufren este proceso llegados a la mediana edad, mientras que en las mujeres se trata de algo claro, ya que la producción de estrógenos puede reducirse radicalmente entre uno y tres años.
Esta etapa de cambios en el hombre puede agravarse si existen problemas de colesterol, sobrepeso, sedentarismo o disfunciones cardiacas. Igual que las mujeres, los varones pueden recurrir a tratamientos hormonales sustitutorios para aliviar los síntomas.
¿Cuáles son los síntomas?
Además de los problemas sexuales, los síntomas del declive masculino pueden llegar a ser parecidos a los femeninos: accesos de calor y cambios psicológicos. Lo que no existe es la "postmenopausia masculina", ya que, una vez que comienza el declive de la testosterona, no se detiene.
El descenso de los niveles de testosterona puede provocar cambios en el tejido muscular y densidad mineral, aumento de la grasa abdominal, aumento del colesterol, deterioro de la función cardiaca y trastornos sexuales y psicológicos.
El papel que la testosterona juega en el declive masculino aún es objeto de estudio, así como la conveniencia de emplear tratamientos hormonales
sustitutorios: qué cantidad administrar, cuándo comenzar el tratamiento, efectos secundarios... Estos tratamientos podrían ser más beneficiosos en varones con problemas cardiacos, diabetes o malnutrición, casos en los que el descenso de la testosterona es mayor
Una amenaza silenciosa que se puede prevenir y controlar “tomando la presión arterial” en los consultorios pediátricos y concientizando a toda la familia sobre la importancia de comprometerse con el cambio de hábitos.
Fte: Soc Argentina de Hipertensión Arterial
Cuáles son los Factores de riesgo de hipertensión arterial ?
•Bajo peso al nacer
•Padres con hipertensión arterial (el riesgo es superior al 50% si ambos padres son hipertensos)
•Diabetes
•Insuficiencia renal crónica
•Alteraciones de los lípidos (p.ej: aumento del colesterol)
•Sobrepeso
•Sedentarismo
•Estrés sostenido
•Hábito de fumar o tomar alcohol
•Uso de anticonceptivos orales
•Consumo excesivo de cafeína, estrés o ansiedad (elevaciones transitorias de la presión arterial)
Nos vamos a centrar el algunos de estos factores riesgos, más comunes.
El Sobrepeso
El aumento de peso merece una consideración especial ya que su existencia multiplica el riesgo de desarrollar hipertensión arterial y es uno de los factores de riesgo sobre los cuales los padres, y hasta el mismo paciente, pueden actuar.
Sedentarismo
El sedentarismo está directamente ligado al incremento del peso. En las grandes ciudades, el sobrepeso y la obesidad, favorecidos por la permanencia de largas horas frente a la computadora, televisión o pantallas de juegos, han alcanzado proporciones de epidemia entre los niños y adolescentes. Estas actividades no deberían exceder las dos horas diarias y se deberían dedicar por lo menos 30/60 minutos al día a la práctica de actividades físicas aeróbicas.
Como sabemos si nuestro hijo puede padecer Hipertensión Arterial ?
Un niño o adolescente con hipertensión pueden presentar síntomas como el dolor de cabeza, el enrojecimiento de la cara y las orejas, irritabilidad, mareos, fatiga y sangrado nasal. Sin embargo, aproximadamente el 60% de los pacientes no tiene síntomas hasta que la hipertensión ya ha causado suficiente daño; por ello se la llama “el enemigo silencioso”.
El riesgo de ser hipertenso en la edad adulta aumenta un 70% cuando se ha tenido hipertensión en la infancia o adolescencia, por lo tanto es posible que muchos de los adultos que son hipertensos hoy hayan iniciado su enfermedad en etapas tempranas de su vida, pasando desapercibida simplemente porque nadie evaluó este parámetro.
Para recordar
Una dieta con menos grasa y más frutas y verduras, y con la cantidad justa de sal, la práctica de actividad física y decir “no” al sedentarismo son las bases de la prevención de la hipertensión. Detectar precozmente la hipertensión arterial del niño y adolescente e iniciar oportunamente su tratamiento permite evitar las complicaciones en el corto, mediano y largo plazo.
Educar e Informar son las mejores estrategias para prevenir el desarrollo de la hipertensión
jueves, 27 de enero de 2011
Alimentación y Nutrición
Una Nutrición mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud más robusta.
Pero empecemos por comprender: es lo mismo Alimentación que Nutrición?
“Marina estaba acostumbrada a desayunar galletitas dulces mientras viajaba en bus a su trabajo. En su trabajo mientras contestaba mails y recibía a sus clientes, picoteaba algunas patatas fritas, y otros snacs con alguna bebida cola. Llegado el mediodía su sándwich de jamón y fromage era religioso, con una mini torta de postre. Café toda la tarde y mas galletitas dulces. A la vuelta del trabajo como llegaba con hambre a su casa lo que había en el frigo, sea salado o dulce frío o caliente todo era bueno para mitigar el hambre voraz. Por la noche para la cena, el delivery de comida rápidas era su aliado con un buen sándwich y las fritas..Claro está!”
Bueno, quien no diría que Marina está bien alimentada, con todo lo que come en el día! Pues sus análisis de laboratorio no dicen lo mismo. De esto se trata, La Alimentación y la Nutrición no van siempre de la mano y son conceptos diferentes.
La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestión de alimentos.
Por el contrario, la nutrición son todos los procesos fisiológicos mediante el cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al nuestro organismo o el de cualquier ser vivo.
Podemos diferenciar la alimentación de la nutrición en el sentido de un acto consciente o inconsciente. La ALIMENTACION es un acto voluntario y la NUTRICION es un acto involuntario.
MAFALDA Odia la sopa. Su comida preferida son los panqueques, que le gustan tanto que es capaz de comer un poco de sopa (plato que ella odia) para poder comer este postre adorado por ella.
Mafalda es el nombre de un personaje argentino desarrollada por Quino.
Otro concepto vinculado a la alimentación, sin ser sinónimo, es el de DIETA. Una dieta es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de alimentos. Dieta es también un sinónimo de régimen alimenticio. Erróneamente y popularmente es usada esta palabra para referirse al acto de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes necesarios para así conseguir o mantener un cierto peso corporal, lo cotidianamente usado como “dieta para adelgazar” (el término científico sería dieta hipocalórica). Asimismo, algunas enfermedades pueden requerir dietas especiales, por ejemplo, el hipertenso puede requerir una dieta baja en sodio (hiposódica) o el paciente con gota puede requerir una dieta baja en proteínas (hipoproteica).
Miguelito, junto a Felipe y Mafalda.Pero cuales son los NUTRIENTES ESCENCIALES Y en que alimentos podemos encontrarlos?
Se habla de seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
Una salud pobre en estos nutrientes esenciales puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia.
Si hablamos de nutrientes hay que diferenciar dos grupos: los MACRONUTRIENTES y los MICRONUTRIENTES.
Se conoce como micronutrientes a las sustancias que el organismo de los seres vivos necesita en pequeñas dosis. Son indispensables para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos de los organismos vivos. Como lo son para el hombre y los animales las vitaminas y minerales.
¿De qué hablamos entonces cuando decimos MICRONUTRIENTES?
Algunos de los más importantes micronutrientes son el yodo, el hierro y la vitamina A que son esenciales para el crecimiento físico, el desarrollo de las funciones cognitivas y fisiológicas y la resistencia a las infecciones.
¿Que alimentos contienen hierro?
El hierro se lo puede encontrar en dos formas diferentes: hierro “hemínico” presente en los productos de origen animal y el “no hemínico” que está contenido en los vegetales.
El hierro hemínico, el más aprovechable lo encontramos en (por ejemplo):
Pescados y mariscos, carnes de de vaca o ternera, cerdo, cordero, conejo, pato, pollo, pavo, e hígado.
Y el no héminico, el que se absorbe en menos cantidad, presente en Legumbres y cereales: garbanzos, lentejas, habas, arroz integral, pan integral y soja. Verduras, hortalizas y frutas: espinacas, acelgas, escarola, ajo, brócoli, perejil, coles, alcachofas, remolacha, rábanos, puerros y fresas. Frutos secos: almendras, pistachos, pipas, avellanas, nueces, piñones y frutas deshidratadas.
Ø Entonces recordemos que el hierro que se encuentran en las carnes se absorbe más fácilmente que el de origen vegetal
Existen otros micronutrientes como el zinc, el ácido fólico, el calcio (presente principalmente en leche y quesos) y todas las vitaminas y minerales.
MACRONUTRIENTES
Los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. Los principales son glúcidos, proteínas, y lípidos.
AGUA
Los seres humanos necesitan, además AGUA que es imprescindible en la vida de los seres vivos.
El AGUA es, cuantitativamente el componente más importante de todos los seres vivos. En el caso del hombre y los animales superiores, el agua constituye cerca del 70% de su peso, y nuestro organismo posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante el contenido de agua en el cuerpo, mediante un ajuste entre los ingresos y las pérdidas de agua.
El agua es un componente indispensable de todos los tejidos corporales. Es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión y absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles y también para la estructura y función del aparato circulatorio. Actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales y tiene acción directa en la conservación de la temperatura corporal.
La pérdida de un 20% de agua del cuerpo puede causar la muerte y una pérdida del 10% origina alteraciones graves. Es posible sobrevivir varias semanas sin alimento pero no es posible sin agua.
En el cuerpo no existe un depósito de agua; por lo tanto, las cantidades que se pierden cada 24 horas deben restituirse para conservar la salud y eficiencia.
Una ingestión de alimentos variada y equilibrada puede asegurar un BUEN estado de NUTRICION, lo que resulta indispensable para estar en buen estado de SALUD.
La razón es que no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. El consumo regular de un conjunto de alimentos (dieta) debe proporcionar las cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutrición reside en el equilibrio, la variedad y la moderación de nuestra alimentación. Pero la alimentación moderna urbana es muy a menudo desequilibrada, desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez más sedentaria.
¿Qué consecuencias puede traernos los desórdenes alimentarios?
La mala alimentación, sumada a los trastornos psicológicos y/o psíquicos derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades.
Se considera que una persona sufre trastornos de la conducta alimentaria cuando tiene una excesiva preocupación por su peso y la comida. Los más frecuentes son anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, entre otros. Los trastornos alimentarios no suceden por falta de voluntad o por mal comportamiento, son enfermedades reales que se pueden recuperar y prevenir. Si no son tratados a tiempo pueden causar serios problemas de salud.
EL MEJOR SIGNO DE BELLEZA ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN.
Recordemos que las mujeres, en la antigüedad, cuanto más redonditas, más bellas…esto era porque la belleza venia asociada a un buen estatus socio-económico, reflejado en un cuerpo bien alimentado, saludable y lleno de curvas. Por eso en los cuadros de esas épocas las mujeres lucen bellamente redonditas.
La Maja Desnuda - Francisco de GOYA 1790-1800
Los errores alimentarios más frecuentes son los siguientes:
1. Consumo reducido de frutas, verduras y hortalizas
2. Comida rápida o fast food
3. Azúcar consumido en cantidades excesivas
5. Reparto energético incorrecto
6. Agua insuficiente
7. Picar entre horas
Costumbres alimentarías saludables:1. Incluir numerosas frutas y verduras en la dieta diaria.
2. Elegir productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados, etc.
3. Limitar el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas, etc.
4. Modere la ingesta de sal. Para potenciar el sabor, utilizar especias.
5. Controlar el número de bebidas alcohólicas
Datos sobre nutrición según la OMS
El aumento del sobrepeso y la obesidad en todo el mundo es uno de los principales desafíos para la salud pública. Personas de todas las edades y condiciones se enfrentan a este tipo de malnutrición, a consecuencia de la cual están aumentando vertiginosamente, incluso en los países en desarrollo, las tasas de diabetes y de otras enfermedades relacionadas con el régimen alimentario. En los países en desarrollo hasta el 20% de los niños menores de 5 años tienen sobrepeso.
Una buena nutrición durante el embarazo es una garantía de un bebé más sano. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses y, a continuación, la introducción de alimentos complementarios adecuados a la edad e inocuos sin abandonar la lactancia natural hasta los dos años o más.
En los adolescentes los problemas nutricionales comienzan durante la niñez y continúan durante la vida adulta. La anemia es un problema nutricional crucial para las adolescentes. Evitar los embarazos precoces y reforzar la salud nutricional de las chicas durante el período de la pubertad permite reducir más tarde el número de defunciones maternas e infantiles y detener los ciclos de malnutrición de una generación a la siguiente. Tanto en las chicas como en los chicos, la adolescencia es un período ideal para inculcar hábitos correctos en cuanto a la alimentación y a la actividad física.
Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo su potencial.
jueves, 4 de noviembre de 2010
OCTUBRE 2010 - CANCER DE MAMA
QUERIDAS MUJERES amigas, colegas, familia, compañeras,
El Día Mundial del Cáncer de Mama es el 19 de octubre, y lo que se intenta en esa fecha es hacer tomar conciencia a todas las mujeres de que cuanto más temprano se realiza un diagnóstico más posibilidades habrá de erradicar la enfermad del cuerpo.
En este día se insiste en que un diagnóstico a tiempo es la mejor solución para las pacientes, porque según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama. En España cada año se detectan cerca de 16.000 nuevos casos de este tipo de cáncer.
Que quede bien claro que las nuevas tecnologías permiten realizar chequeos completos de mama en tan sólo una mañana, evitando la angustia en aquellas mujeres que sospechan tener algunas lesiones en alguno de sus senos. Además, este tipo de cáncer, a diferencia de otros, es totalmente detectable y se puede prevenir a tiempo si la mujer está al tanto de sus síntomas y mantiene un programa permanente y sistemático de autoexploración.
Cuando fué tu última consulta con el ginecólogo?
La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer.
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